przed po

zgubiłem znak " / ", mialem na mysle ze srodek albo przed albo po :) cwicze napewno dobrze np przykładowo dzisiejszy trening barków: - wyciskanie sztangi z przodu glowy 4x12 - wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12 - wyciskanie sztangielkami na ławce do barkow 3x12 - unoszenie sztangi z przytrzymaniem w gorze 3x13 - podciagi sztanga na [...]

Śniadanie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250/11/5/16/150 Jaja kurze całe 120/13/10/1/145 Płatki owsiane 100/12/7/62/366 II Śniadanie Chleb żytni razowy 80/4/1/36/178 Oliwa z oliwek 30/0/30/0/265 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50/11/1/0/50 Obiad Kasza gryczana 100/13/3/63/336 Kefir 2% tłuszczu 250/9/5/12/128 Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

Wcześniej stosowałem plan na masę z miesięcznika KIF ,,forma do wakacji". Od czasu do czasu zjadłem przed treningiem 3 jajka i orzeszki ziemne(ok. 40g. białka)a po treningu 2-3 banany oraz napoje izotoniczne.

[...] 3 godziny. Brak warzyw, dorzuć do każdego posiłku oprócz okołotreningowych. Odżywkę możesz wrzucić bezpośrednio po treningu lecz później pełnowartosciowy posiłek np. tak jak przed treningiem. Wrzuć inne źrodło białka na drugie śniadanie. Twaróg na ostatni posiłek starczy. Zmień zapotrzebowanie btw. Zmniejsz ilość białka, więcej zdrowych [...]

warto robić inter na masówce ale musisz pamiętać o podbiciu w tym czasie kcl najlepiej 30 minut przed i po dobić jakieś bcaa i będzie moc;p a co do mma sam tak robiłem i o ile nie jesteś profesjonalistą to ci nie zaszkodzi a wręcz przeciwnie porozciągasz się troche itp ;)

A bezpośrednio po odżywkę z ryżem można zapodać, czy lepiej ww proste? Normalny posiłek chyba odpada, bo mógłbym go zjeść dopiero ok 21.30, a godzinę przed snem to chyba czasowo za krótko?

Przed i po treningu jesz pełnowartościowe posiłki W DNT obniż trochę(200-300kcal) ilość kalorii w diecie i/lub podbij tłuszcze kosztem węgli

[...] rozwiązanie. Prostowniki przećwiczone w MC będą zmęczone w OHP i ucierpi Twoja stabilność. Przysiad na zmęczonych prostownikach też nie będzie robiony na sto procent a OHP przed WL to celowe męczenie naramiennych, które będą przeszkadzały w WL. Na temat hiper. postaram się wypowiedzieć jak uzupełnisz ankietę. Kolejność w sile proponuję zmienić [...]

Wczoraj nie spożywałem białka przed treningiem tylko trening po obiedzie a biegunka była dwa razy :C

Informacja bardziej jako forma zabezpieczenia przed ludźmi którzy wszedzie by chcieli wyłudzać odszkodowanie w razie problemów po spozyciu przez dziecko itp itd.

[...] cukru 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 2-3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata B 15g/ T 8g/ WW 77g 3 posiłek - (na ten nie mam zbyt dużego wpływu) 15.00-16.00 (przed treningowy) zwykle to jest tak: 1-2 talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka - Tutaj nie mam jak za bardzo wyliczyć 4 posiłek - [...]

po cyklu to tak zmnijesz ciezar do 80% i monp na tydzien przed koncem itd...chyba wiesz reszte...

Przy wysiłku typowo siłowym możesz spokojnie dać 4 przed i 5 po treningu.

[...] cd lakcid razem ze srodkiem oralnym,za kazdym razem lecytyne przy mocniejszych srodkach 3 x 5gram cd ona tania jest,chyba z 10zl z 100g lecytyny sojowej, chroni wątrobę przed hepatoksycznoscią grupy 17-alfa Omega-3 forte Naturkaps, 1000 mg, kapsułki, 60szt-19zł ACARD 75mg x 30 tabletek-ok 4zł Aspargin - 4,55 zł OMEGACardio + czosnek x 60 [...]

Dzieki zastosuje sie . na koniec moze wrzuce swoja fote z przed i po ;] pozdrawiam

Lukasar. przed połknięciem zawsze trzeba rozgryźć tabletki - właśnie po to, żeby zwiększyć powierzchnię działania węgla. Pzdr.

Ladnie Cie to mono porobilo.... Bcaa, delikatny spalacz (np dyma burn xtreme badz schorch), beta alanina, bcaa zarowno przed jak i po treningu.pzdr

Troche krotki ten cykl Po cyklu 10-15 000 hcg Plus clom i nolva Przed koncem cyklu badania E2 Prl Prog

slaby ten 6star skladowo DT: rani 5 g mono przed treningiem porcja 6 stara DNT: Rano 3 g mono po poludniu 3g mono

wg producenta to kreta po treningowa, ale patrząc na skład i śladowe ilości argininy też skusiłbym się na branie przed treningiem. Dawkowanie jak 7. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-01-27 23:54:11